由于夏至氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。
直立性頭痛：大量出汗電解質代謝紊亂
氣溫高、睡眠不足，這是夏日生活的基本特點。大量出汗以及組織蛋白分解，可引起電解質代謝紊亂、顱內壓力下降，腦脊液的“水墊”作用減弱，并影響神經和血管，使人出現“直立性頭痛”。
情緒性頭痛：厭煩悶熱環境火辣太陽
進食少，消化吸收功能差，血糖濃度自然降低、腦細胞缺少氧氣和能量，從而發生低血糖性頭痛。一些人對悶熱的環境、火辣辣的太陽有一種厭煩心理，動不動就眉毛緊蹙、心煩意亂，結果出現“情緒性頭痛”。
低顱性頭痛：與出汗多發生脫水有關
低顱性頭痛亦是夏季常見的頭痛。夏季高溫時，人體的汗液蒸發過多，容易脫水，如吃了變質食品，罹患急性胃腸炎或細菌性痢疾，上吐下瀉，也常會造成脫水。人體脫水后，腦脊液也相應減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉，因而出現頭痛癥狀，此病發作時應臥床休息，但不用枕頭，以保持頭的低位；為了消除和減輕脫水，可輸入一定量的生理鹽水。
夏季養生之道 多喝水預防頭暈頭痛
由于夏至氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。
如果更嚴重的話，隨著水分流失多，體內血液黏度上升，血液循環受阻，還容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
據介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調整。養生專家稱，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內蛋白質的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質。
由于夏季帶來的一系列食欲效果變化，這時候的飲食應該有所調整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因為厚味肥膩容易化熱生風，激發疔瘡之疾，這時也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。
另外，對于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健的角度來看，可以適當飲用，但不適宜冰鎮食用。
每日溫水洗澡也是值得提倡的，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
最后需要提醒的是，同樣是解暑方法，夏日不可無節制地吹風扇和空調，這不僅容易受風寒濕邪侵襲，而且會引起腠理開泄，不利于養生。
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